Tips Jitu Cara Mengatasi Insomnia

6 May


Tips Jitu Cara Mengatasi Insomnia – 
Seringkah anda mengalami susah tidur di malam hari? jika iya berarti anda mengalami insomnia. Ini merupakan bukan sebuah penyakit, tetapi suatu gangguan kesehatan yang membuat penderitanya susah tidur di malam hari. Normalnya jam tidur seseorang adalah 8 jam, akan tetapi pada penderita insomnia waktu tidur mereka menjadi terganggu sehingga jam tidurnya jauh dibawah normal. Terkadang menemukan orang yang mengidap insomnia mereka hanya tidur 2 sampai 4 jam. Ini tentu kebiasaan yang buruk yang akan berdampak negatif terhadap kesehatan. Jika dibiarkan begitu saja, insomnia atau susah tidur dapat berbahaya salah satunya mengakibatkan sulit berkonsentrasi, badan terasa lemas dan pegal, menurunnya sistem kekebalan tubuh. baca juga: cara mengatasi mata merah dan gatal

tips jitu cara mengatasi insomnia

Penyebab-Penyebab Insomnia Yang Harus Dihindari

Walaupun insomnia terbilang sepele, tapi tetap harus anda waspadai. Dengan mengetahui penyebab-penyebab insomnia, anda setidaknya dapat meminimalisir gangguan insomnia dan dapat mengetahui cara mengatasi insomnia. Berikut beberapa penyebab insomnia yang harus anda etahui: baca juga: cara mengatasi vertigo secara alami

1. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu

Sembuh dari suatu penyakit memang keinginan semua orang, akan tetapi apabila obat yang dikonsumsi untuk menyembuhkan penyakit tersebut mengandung zat anti kantuk, tentunya dapat menyebabkan insomnia atau susah tidur.

2. Mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein

Sudah tidak bisa diragukan lagi bahwa makanan yang mengandung kafein seperti kopi dapat membuat anda terjaga sepanjang malam sehingga mengakibatkan insomnia.

3. Memikirkan hal-hal yang tidak terpikirkan

Hal ini sering terjadi hampir oleh semua orang. Khayalan-khayalan yang dibuat-buat sebelum tidur dapat mempengaruhi jam kerja tidur sehingga anda mengalami insomnia. Selain itu tekanan pikiran/stres menjadi faktor penentu seseorang susah tidur atau tidak.

4. Penyakit atau Kebiasaan tertentu

Penyakit yang kami maksud merupakan penyakit yang dapat mengganggu seseorang untuk tidur seperti asma, sering buang air, dll. Adapun kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan insomnia adalah seperti begadang, main gadget dikala mau tidur, dll.

5. Gaya hidup yang mempengaruhi jam kerja tidur

Misalnya, apabila anda seorang karyawan dan jam kerja anda tidak teratur akan membuat jam tidur anda terganggu. Anda yang seharusnya tidur teratur akan menjadi kacau karena pekerjaan menuntut anda bekerja di jam tidur tersebut.

Selain 5 penyebab insomnia diatas ada beberapa faktor yang dapat mengakibatkan insomnia seperti karena gangguan lingkungan entah itu cuaca extrime atau suasana yang bising. Nah setelah kita mengatahui penyebab insomnia, berikut merupakan tips jitu mengatasi insomnia secara sederhana. baca juga: cara mengatasi sperma koseng secara alami

Tips Jitu Cara Mengatasi Insomnia Secara Sederhana

  1. Menghindari makanan atau minuman berkafein, Jika penyebab tidur anda dikarenakan minum kopi, maka cobalah kurangi konsumsi kopi atau berhenti mengkonsumsi makanan dan minuman berkafein dimalam hari. Hal ini dapat mengurangi insomnia, sehingga anda mudah ngantuk dan tertidur.
  2. Jangan berlebihan tidur siang. Tidur siang sebenarnya tidaklah memerlukan waktu yang lama, hanya sebatas 15-30 menit saja dapat membuat anda segar kembali. Lain halnya dengan tidur siang yang terlalu lama, ini akan membuat anda sulit tidur dimalam hari. baca juga: cara menaikan darah rendah pada ibu hamil
  3. Hindari stres dan gangguan yang membuat anda sulit tidur. Buatlah suasana ruang tidur anda senyaman mungkin sehingga terhindar dari gangguan-gangguan yang akan mempengaruhi tidur anda. Buang juga pikiran-pikiran yang membuat anda stres.
  4. Atur pola tidur, misalnya anda bertekan akan mengatur jam tidur anda mulai dari jam 21.00 sampai 04.00, secara alami andapun akan merasa ngantuk dan berkeinginan tidur di jam tersebut. Hal yang harus diperhatikan adalah jangan sesekali melawan rasa kantuk anda karena ini akan membuat anda insomnia
  5. Mengkonsumsi buah pisang dan coklat, Buah pisang dapat membantu untuk mengendurkan otot-otot yang tegang sehingga memungkinkan untuk mengundang rasa kantuk. Selain pisang, coklat juga dapat membuat pikiran dan tubuh anda menjadi rioleks sehingga mudah tidur.
  6. Mengkonsumsi suplemen yang aman dan tanpa mengganggu kesehatan. Salah satu cara mengatasi insomnia secara sederhana adalah dengan mengkonsumsi suplemen yang dikhususkan untuk mengobati insomnia. Suplemen yang dimaksud tentunya harus mengandung bahan herbal yang alami sehingga membuat anda tidak berketergantungan obat. Salah satu suplemen yang sangat efektif untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya adalah Sleep Care Capsule. Sleep Care Capsule hanya terbuat dari ramuan herbal saja sehingga aman dan tidak menyebabka ketergantungan. Selengkapnya di Manfaat sleep care capsule untuk kesehatan.

Itulah beberapa tipsa sederhana yang anda dapat lakukan dengan mudah. Semoga informasi Tips Jitu Cara Mengatasi Insomnia Secara Sederhana dapat membantu anda yang sedang mengalami insomnia. Jangan lupa untuk membaca artikel kesehatan kami yang lainnya..

 

cara mengatasi insomnia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *